przed czy po

O bardzo dużym pechu może mówić rozgrywający reprezentacji Brazylii - Bruno Rezende. Na jednym z ostatnich treningów przed inauguracyjnym meczem mistrzostw Ameryki Południowej, siatkarz złamał kość w nadgarstku. Teraz musi pauzować kilka tygodni. Brazylijczycy trenowali w sobotę - 15 sierpnia, przed swoim inauguracyjnym meczem w tegorocznym [...]

[...] dwie . w 3 tygodniu wiec dorzucilem vipera jako spalacz z mentalnym boostem . stosowalem 2 lewki rano pozniej silka i w trakcie treningu z ciezarami gdzies 30- 40 min przed aero zapodaje vipera zeby sie pobudzic . na dzien dzisiejszy ida 3 lewiathany rano i 2 vipery popoludniu . z kombinacji jestem zadowolony , spada z pasa odslania sie [...]

[...] w Capo uczysz się uników. błędne porównanie capoeira a koszykówka to dwa inne światy i ty jako znawca w tradycyjnych powinieneś o tym wiedzieć,,,w koszykówce masz uniki przed czym przed piłką jak leci by czasem w twarz nie dostać,,tam trzeba ją łapać a nie unikać a przed napastnikiem się zwodów ewentualnie starasz się odepchnąć,,, W piłce [...]

[...] Szynka to syf. Najlepiej jak wyżej, źródło białka zamiennie kurak/ryba/mięso woł Ewentualnie chleb razowy, ale ciężko dorwać prawdziwego razowca posilek 4: godzina 15.30(przed treningiem) -100g ryzu bialego -100g piersi z kury -300ml mleka2% Bez mleka, do tego warzywa. Są różne opinie dotyczące spożywania tłuszczu w przed treningowym, [...]

[...] trwającej cztery wieki dyna­stii Han zapoczątkował równie długotrwały okres rozbicia i chaosu. O jego pierwszej fa­zie - epoce Trzech Królestw, pisaliśmy już w poprzednim odcinku. Pozostała część tego okresu określana jest jako: Dwa Jin, Dynastie Północne i Południowe. Konni i piechurzy Generalnie w życiu politycznym i [...]

[...] 3. Odrazu po treningu: - Monster Mass 100g 4. Po treningowy: - ryż paraboliczny 120g - pierś z kuraka 150g 5. Kolacja: - jaja kurze 180g - orzechy włoskie 50g 6. Posiłek przed snem: - twaróg półtłusty 100g - oliwa z oliwek 20g W dni nietreningowe obcinam węgle do 3g/kmc Większość z tych suplementów posiadałem wcześniej, dokupiłem tylko [...]

[...] siemie lniane 40 gram (kcal=111, B=7,2; T=9;W=11,4) pomidor 140 gram (kcal= 21, B=1,26, T=0,28; W=3,36) Przekąska przed wyjściem: Camembert 25 gram z ziołami (kcal=72,75;B=5,35;T=5,75;W=0) Wieczorne wyjśnie: 2 piwa 5,5% alc. 1 litr hehe (kcal=400, B=5, T=0, W=38) Ciasto murzynek 60 [...]

DT: rano 5g KA, przed treningiem saszetka pumpa, po treningu 5g glutaminy, przed snem 5g glutaminy+TT DNT: rano 5g KA+5g glutaminy, przed snem 5g glutaminy+TT a czy cos po treningowego? hmmmm jezeli zalezy ci na lepszej regeneracji mozesz dodat bcaa solo lub jakiegos stacka typu reanimator, anabolic window

[...] skąd ma tak kosmicznie wysoki cholesterol pomimo diety wege - właśnie oliwa z oliwek mu podniosła-nie no co Ty,oliwę z oliwek biorę tylko jedną łyżkę lub półtorej wieczorem przed snem i to wszystko,Twoją dyskusję z Krawatem czytałem,ale już wyrzuciłem oliwę z diety,zastąpię czymś innym A czas ładny-dzięki chociaż po tylu latach treningów można [...]

[...] odtluszczony tutaj zalezy od dnia warzywo najczesciej pomidor lub papryka jogurt i 6 posilek musowo odzywka bialkowa na uzupelnienie tylko nei wiem czy pic bezposrednio przed snem czy z 1,5 h przed nie wliczalem odzywki bo jeszcze nie wiem jaka kupie zastanawiam sie nad jakas ostrowia. Razem wychodzi BTW /100/70/201,4 oczywiscie plus [...]

[...] trening po hantelki... jakies propozycje przykładowego treningu ? ze skupieniem na klate i brzuch Edit: Więc jak pisalem robie narazie aeroby, biegam po 30-45 min dziennie, (przed chwilą wróciłem) i widze poprawe ( wiecej biegu niż marszu i większe dystanse) co prawda na końcu już kolka znak ze do domu i w drodze do domu "rozciąganie" [...]

[...] miejscu ręki lewej i 10 ręki prawej. Widać jednak, że ta kategoria jest idealną kategorią startową dla niego. Musi tylko do końca się w niej odnaleźć i złapać formę i siłę, którą z całą pewnością w znacznej mierze zgubił w okresie odchudzania przed mistrzostwami. Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: http://www.armpower.net/forum_polish/

[...] wodą, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 9. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 10. Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą (m. przedramion) 12-15 powtórzeń 11. Przysiady wykroczne z dodatkowym obciążeniem w dłoniach (2xbutle 5l)(m. nóg) 15-20 powtórzeń 12. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc [...]

[...] nie można było podjąć żadnych działań, zanim jego syn nie wyda oficjalnego oświadczenia w tej sprawie. Podczas gdy wyciekają kolejne szczegóły dotyczące ustawienia wyścigu przed poniedziałkowym posiedzeniem światowej rady FIA, Piquet stwierdził, że to on pierwszy zwrócił uwagę Charliego Whitinga na tę sprawę podczas weekendu na Interlagos w [...]

Czyli DT: rano mono z gainerem przed treningiem, cp po treningu i potem jeszcze jedna porcja cp przed snem? DNT: rano mono z gainerem i cp jakies 8h pozniej. Bedzie ok? Tylko z tego co czytalem to lepiej wziac cp przed trenigniem, zeby byla pompa a mono po trenigu bo sie najlepiej wtedy przyjmuje, tylko ze mono bezsmakowe to lepiej zmieszac z [...]

[...] 20 g białko (1m+1m) *kanapka pełnoziarnista z szynką + jajko na twardo PRZED TRENINGIEM ok 16:00 *Obiad-Pierś z kurczaka z ryżem brązowym *Mutant mass 2 miarki *Xpand (30 m przed) PO TRENINGU ok 18:30 *1 miarka mutant, 1 miarka białko *Obiad-Pierś z kurczaka z Kuskusem błyskawicznym KOLACJA ok 21 *3 kanapki z szynką *1 jajko na twardo [...]

[...] wybrać: - Inkospor (tabletki) - Olimp 750 (tabletki) - Olimp 1000 (kapsułki) Inkospor w rozpisce wskazuje, aby brać PO treningu, Olimp 750 - 3-4 razy dziennie. Olimp 1000 - przed/po treningu. Ćwiczę w godzinach 18.30/19.00 - 21.00, potrzebuję czegoś na przeciwdziałanie zmęczeniu w trakcie, regenerację po. Kosztowo w relacji do mg/liczby [...]

[...] ja tez wszystko biore tylko w Dt (znaczy sie wiekszosc) w DNT buiore tylko mono + bialko z prochu wiadomo..... Reszta tylko i wylacznie w DT Co do SP250 - to typowy stack przedtreningowy (tak jak ja mam teraz plasmocore) i nalezy stosowac tylko przed treningiem - wiadomo jak ktos ma wiecej siana to moze sobie kupic 3-4 puchy i jesc nawet [...]

Witam. Chcę w szczególności przedstawić trening bicepsa i barków. Wt. Klata(3ćwiczenia po 4 serie),Triceps(3ćwiczenia po 3 serie) Czw. Plecy(3ćwiczenia po 4 serie+1 ćwiczonko na kaptury), Bicepsy: 1Uginanie Ramion Stojąc ze sztangą -progresja 12/10/8/6, 2Unoszenie ramion z suplinacją 3x10-12 3Modlitewnik 3x12/10/8 Chcę się dowiedzieć czy dobre [...]

[...] szynki i sera zoltego i bialego + jakies wazywko czy to pomidor czy ogorek. po nastepnych 2-3h kubek bialka 50g (na obiad nie mam czasu) po nastepnych 2h bialko +6cap bcaa przed treningiem i po + duzo wody, na kolacje znowu 3 bulki 3xser i szynka i tak to wyglada... - nie jest to rewelacyjna dieta ale staram sie ograniczac wegle a nadrabiac [...]